Receita do Sopão da Ana Maria Braga para Emagrecer

Tempo de leitura: 1 minuto

 

Ingredientes

 

  • 1 berinjela média em cubos
  • 1 nabo médio em cubos
  • 2 maços de cebolinha verde picados
  • 2 latas de purê de tomate
  • 1 maço de salsão (aipo) picado
  • 1 repolho grande picado
  • 1 pacote de preparado para sopa de cebola
  • 1 cebola média picada
  • 3 cenouras médias picadas
  • 2 xícaras (chá) de vagem picada
  • 4 litros de água
  • Temperos a gosto

Modo de preparo

 

  • Leve os ingredientes ao fogo alto até ferver. Abaixe o fogo e deixe cozinhar por 40 minutos. Ajuste os temperos (sal, pimenta, curry, salsa etc.), deixe esfriar e armazene em porções na geladeira ou freezer.

Dieta da sopa

  • 1° dia: sopa + todas as frutas (exceto banana; melancia e melão têm menos calorias) + chá, café, suco de uva (sem açúcar) e água à vontade.
  • 2° dia (sem frutas): sopa + todos os legumes crus ou cozidos e folhosos (exceto feijões secos, grão-de-bico, ervilhas e milho); no jantar, pode comer uma batata grande cozida com manteiga.
  • 3° dia: sopa + frutas e legumes à vontade.
  • 4° dia: sopa + banana (até 8) e leite desnatado à vontade.
  • 5° dia: 1 porção da sopa + bifes e tomates (até 400 g de carne e 3 tomates pequenos) + 6 a 8 copos de água.
  • 6° dia: 1 porção da sopa + bifes (até 3 grandes) e legumes em quantidade razoável.
  • 7° dia: 1 porção da sopa + arroz integral + suco de frutas sem açúcar + legumes à vontade.

 

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