CONHEÇA AS 10 MELHORES FORMAS DE EMAGRECIMENTO

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1 – Antes de mais nada temos de Respeitar o tempo que nosso organismo leva para se adaptar ao novo estilo de vida. A pressa será inimiga do resultado.
Descarte as fórmulas mágicas e siga a dieta passada pelo profissional rigorosamente todos os dias.

2 – Não fazer alterações do cardápio drasticamente. Faça reduções graduais e progressivamente.
Por exemplo: diminua a cada semana 1/3 da quantidade de açúcar que você ingere com alimentos. Diminua a cada semana 1/3 da quantidade de arroz
ou de pão das refeições. Se você toma refrigerante todos os dias, substitua por suco e determine somente um dia da semana para tomar refrigerante.

3 – Determine quantidades menores e tente comer menos do que você geralmente comeria. Quantas vezes comemos até não aguentar mais? Isso acontece muito mais quando o alimento é mais gostoso! Por isso, não exclua as coisas gostosas do seu cardápio. Se você gosta de batata frita ou pizza, não precisa retirá-los da sua vida.
Coma somente uma vez a cada duas semanas e em quantidade normais.

4 – A ansiedade é a responsável por vários distúrbios no nosso cotidiano, inclusive o alimentar. Muitas vezes, quando estamos preocupados,
resolvemos comer alguma coisa para passar a tensão. Por isso, é importante que você procure outra forma para extravasar a energia, seja no
trabalho ou em um hobby.

5 – Tire a geladeira da sua rota. Mude o hábito de ficar abrindo-a constantemente.  E PRINCIPALMENTE jamais acorde de madrugada para ataca-la!

6 – Organize horários adequados para as suas refeições, respeitando o horário máximo de 3 horas de intervalo. O importante é comer várias
vezes em pequenas quantidades.

7- Troque o doce pela fruta. Essa é uma grande dica porque o excesso de açúcar e carboidrato dos doces prejudicam muito seu organismo. Já percebeu que as frutas são cheias de açúcar e podem ser mais saborosas que outra guloseima? Acostume-se com isso.

8 – A água será sua companheira inseparável. Beba bastante água. Para facilitar, mantenha na sua mesa de trabalho,
na sua mochila ou em outro lugar uma garrafinha. Assim você vai bebericar em vários momentos do dia.

9 – Basicamente, seu prato deve ficar o mais colorido possível, com grandes quantidades de verduras e legumes.
Prefira alimentos integrais e sem açúcar refinado. Evite frituras e produtos industrializados.
Procure alimentos menos gordurosos, como carnes magras e ovos. Diminua a quantidade de óleo no preparo dos pratos.

10 – A determinação é fundamental. Assim como qualquer mudança de hábito, o mais difícil é aguentar o começo.
Depois de algumas semanas, seu organismo começa a se adaptar e apresentar repostas satisfatórias.

 

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