10 Alimentos pra dar aumentar seu sistema imunológico

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Com tudo que está acontecendo.. Fiz uma seleção de 10 Alimentos pra dar um UP no seu sistema imunológico 😊:
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🧄 Alho
Tem função imunoprotetora (contém SELÊNIO e ZINCO, nutrientes importantes para evitar gripes, resfriados e outras doenças). ✳️Para essa questão em si melhor se consumido cru, dica: coloque 1 dente no azeite, Bata em receitas, faça chá!
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🧅 Cebola
Rica em QUERCETINA que é um potencializador da função imune, prevenindo doenças virais e alérgicas. ✳️Use sempre em temperos ou crua na salada.
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🍯 Própolis
Tem poder Antiviral e pode acelerar a REGENERAÇÃO dos tecidos, trata a dor de garganta, gripe, sinusite, amigdalite e problemas respiratórios. ✳️ 15 gotas/dia na água!
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💛Gengibre
Por ter ação BACTERICIDA auxilia nas defesa do organismo, além de ter boas doses de vitamina B6 e C. ✳️Pode ser adicionado no suco ou servir para fazer chá (2 colh/sopa de gengibre fresco para 1 litro de água).
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🍄 Cogumelo shitake
rico em lentinana, nutriente capaz de Estimular a produção das CÉLULAS DE DEFESA (macrófagos e linfócitos) e aumentar a imunidade. ✳️Recomenda-se o consumo de cerca de 100g por dia!
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🌰 Castanha-do-Pará
Rica em SELÊNIO, poderoso ANTIOXIDANTE no combate aos radicais livres, que também turbina o sistema imunológico. ✳️Consumir 2/dia é suficiente para suprir as necessidades diárias de selênio.
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🧡Cúrcuma
Além de antioxidante tem efeito ANTI-INFLAMATÓRIO e Cicatrizante! Proporciona Alívio da dor de garganta e outras irritações; e de dores causadas pela artrite;
Fortalecimento do sistema imunológico.
✳️ Usar como tempero e ou chá
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🤍Iogurte natural, Kombucha e kefir que sejam rico em lactobacilos com propriedades PROBIÓTICAS, isso melhora a flora intestinal e fortalecem o sistema imunológico.
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🥬Vegetais verde-escuros
Brócolis, couve, couve de Bruxelas, rúcula e espinafre são fontes importantes de ácido fólico e vitaminas A, B6 e B12, que possuem papel na maturação das células!
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🍋Frutas cítricas
Laranja, acerola, limão, kiwi, e morango são ricas em VITAMINA C, ANTIOXIDANTES, FLAVONÓIDES e propriedades antiinflamatórias. Aumentam a imunidade e são importantes para a prevenção do câncer e doenças cardiovasculares!
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E muita água💦!
Giseli Fernanda
Nutricionista Funcional

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