Alimentação Saudável

Saiba implementar uma alimentação mais saudável na sua Rotina

Saiba implementar uma alimentação mais saudável na sua Rotina

1 minuto Como tudo na sua vida, se alimentar de forma saudável requer muita ORGANIZAÇÃO E PLANEJAMENTO. Comece sua semana PLANEJANDO o seu cardápio da semana inteira, pense nos alimentos que devem compor sua rotina alimentar durante a semana que se inicia e a partir daí comece a ORGANIZAÇÃO. 1º monte seu cardápio, defina os pratos principais da semana como almoço e jantar, depois defina quais serão seus lanches intermediários, tudo para 7 dias da semana. 2º Abra sua geladeira, dispensa ou armário e Continue lendo

Sorvete Light de goiaba

Sorvete Light de goiaba

menos de 1 minuto Ingredientes – 600 gramas de goiaba Vermelha – 1 unidade de maçã vermelha; – 200 gramas de iogurte natural desnatado; – 3 envelopes de adoçante sucralose – 2 colheres de sopa de chia sementes; – 2 colheres de sopa de suco de limão natural. Modo de preparo Junte o suco de limão com as  frutas e leve ao freezer para congelar. Depois, retire as frutas do freezer, bata tudo no processador ou liquidificador, junto com o iogurte, o adoçante e Continue lendo

𝐋𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐦 𝐨𝐯𝐨𝐬 𝐦𝐞𝐱𝐢𝐝𝐨 𝐥𝐢𝐠𝐡𝐭

𝐋𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐦 𝐨𝐯𝐨𝐬 𝐦𝐞𝐱𝐢𝐝𝐨 𝐥𝐢𝐠𝐡𝐭

menos de 1 minuto 𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬: * 1 baguete integral * 2 ovos * 1 colher de requeijão light * 1 folha de alface * 3 rodelas de tomate * azeite e sal a gosto * uma pincelada de margarina light 𝑴𝒐𝒅𝒐 𝒅𝒆 𝒑𝒓𝒆𝒑𝒂𝒓𝒐 Bata os ovos levemente com um garfo coloque uma pitada de sal, em uma frigideira antiaderente pincele com a margarina light mexa os ovos até ficar ao ponto e em flocos, acrescente o requeijão cremoso light, e em uma fatia do Continue lendo

Receita para emagrecer de Suco Detox de Água de Coco com Gengibre

Receita para emagrecer de Suco Detox de Água de Coco com Gengibre

menos de 1 minuto   Ingredientes ½ limão espremido; 2 folhas de couve; 1 colher de sopa de semente de chia; 100 ml de água de coco; 1 pitada de gengibre em pó; 1 maçã vermelha; ½ pepino. Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e servir. Não use açúcar nem adoçante. Este suco pode te ajudar a Emagrecer Até 4Kg Em 5 Dias, pois além da ação desintoxicante, essa receita potencializa o trabalho do fígado. A água de coco hidrata e Continue lendo

Você já conhecia os Benefícios à Saúde do Hibisco

Você já conhecia os Benefícios à Saúde do Hibisco

4 minutos O hibisco é uma linda flor que ilumina qualquer jardim. Esta planta cresce principalmente em regiões tropicais e quentes, mas também pode crescer em algumas áreas onde o clima é quente por apenas uma parte do ano. As flores de hibisco frescas e secas são comestíveis e muitas vezes são usadas para fazer uma erva saborosa. O seu chá é extremamente saudável, pois contém vitamina C e A, zinco e vários outros minerais. Além disso, contém 15-30% de ácidos orgânicos, incluindo ácido Continue lendo

Suco Detox de limão, laranja e alface

Suco Detox de limão, laranja e alface

menos de 1 minuto Ingredientes (para apenas um copo) – Suco de 1 limão – Suco de 2 laranjas – 6 folhas de alface – ½ copo de água Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência trocar o açúcar por mel. Com a Dieta de 21 dias do dr. Rodolfo Aurélio você aprende a perder peso de modo saudável e preparando alimentos deliciosos e Bebidas como esta receita a de Suco verde que ajuda a Continue lendo

Receita De Crepioca de Pizza – Saborosa e de baixas calorias.

Receita De Crepioca de Pizza – Saborosa e de baixas calorias.

menos de 1 minuto Super fácil de fazer e fica muito bom !!! Ingredientes: – 1 ovo; – 1 colher de sopa de goma de tapioca; – Queijo ralado da sua preferência; – Molho de tomate caseiro ou extrato de tomate; – Tomate cereja (opcional); – Orégano; – Sal a gosto. Modo de preparo: 1) Primeiro misture o ovo com a goma e depois coloque numa frigideira untada bem fininha. 2) Quando começar a soltar (bem rápido), desligue o fogo e coloque o queijo Continue lendo

Biscoito Vegano de Banana

Biscoito Vegano de Banana

menos de 1 minuto INGREDIENTES 4 bananas 4 colheres de sopa de granola 1 colher de chá de semente de linhaça triturada 1 pitada de canela em pó Você pode adoçar com Mel a gosto !! Modo de Fazer 1 – Primeiramente amasse as bananas sem casca com um garfo, de modo que forme uma pastinha. 2 – Adicione à massa os outros ingredientes e misture. 3 – A seguir separe em porções do tamanho que desejar e as coloque em uma forma untada. Continue lendo

Como preparar um Suco Verde Detox que Detona as Gorduras, além de ser muito refrescante!!

Como preparar um Suco Verde Detox que Detona as Gorduras, além de ser muito refrescante!!

menos de 1 minuto   Ingredientes: • 2 laranjas • 3 folhas de couve • 1 gengibre • 1 litro de água Como preparar: • Descasque as laranjas, corte-as em pedaços e tire as sementes. • Coloque no liquidificador junto com as folhas de couve bem lavadas e com o talo, e acrescente um pedaço de gengibre (a gosto) complete com água e bata tudo. • Depois, coe, acrescente mel ou adoçante a gosto. Sirva com muito gelo. Com a Dieta de 21 dias Continue lendo

Reeducação Alimentar com Orientações e Receitas Deliciosas de baixas calorias

Reeducação Alimentar com Orientações e Receitas Deliciosas de baixas calorias

2 minutos Receita Saudável de Panqueca de Salmão !! Ingredientes da Massa da  Panqueca : – 1 xícara de leite desnatado – 1 ovo – 1 xícara de farinha de trigo – 1 colher (sopa) de azeite – 1 cubinho de caldo de legumes Ingredientes do Recheio: 1 kg de filé de salmão 450 g de abóbora cozida no vapor e amassada sal e vinagre para temperar o salmão Ingredientes do Molho : – 1 lata (340 g) de molho de tomate pronto – Continue lendo