Saiba implementar uma alimentação mais saudável na sua Rotina

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Como tudo na sua vida, se alimentar de forma saudável requer muita ORGANIZAÇÃO E PLANEJAMENTO.

Comece sua semana PLANEJANDO o seu cardápio da semana inteira, pense nos alimentos que devem compor sua rotina alimentar durante a semana que se inicia e a partir daí comece a ORGANIZAÇÃO.

1º monte seu cardápio, defina os pratos principais da semana como almoço e jantar, depois defina quais serão seus lanches intermediários, tudo para 7 dias da semana.

2º Abra sua geladeira, dispensa ou armário e verifique quais alimentos estão faltando e compre somente o necessário na quantidade necessária, assim além de economizar dinheiro você aprenderá a comer as quantidades ideais.

3º Consciente do que está faltando e com a lista na mão comece a 3º fase que é a de compra, se no seu armário não tiver Alimentos Não Saudáveis sua chance de se manter focada aumenta para 100%.

4º Após montar suas refeições congele, assim terá sua semana inteira garantida.

5º Na ultima etapa se você quiser comer algum alimento específico tipo um DOCE, que pode e deve fazer parte da sua alimentação saudável e equilibrada COMPRE UM ALIMENTO REALMENTE SAUDÁVEL e de quem você confia, como por exemplo comer um pedaço de BOLO FIT ou algum doce Light que as vezes são tão saborosos quanto um doce normal. Isso não vai tirar você do foco, ao contrário vai deixar você em um estado de conforto emocional que faz bem!

 

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