Aprenda a fazer uma limpeza com suco detox por 3 dias

Tempo de leitura: 5 minutos

 

 

Uma limpeza com suco detox  é um tipo de dieta de desintoxicação que envolve o consumo de vegetais e sucos de frutas por um curto período de tempo (tipicamente de um a quatro dias).  As refeições e lanches veganos estão inclusas em alguns planos.

De acordo com os proponentes, uma limpeza de suco detox  suporta os processos naturais de desintoxicação do corpo, limpa a dieta de açúcar, cafeína, alimentos refinados e outros alimentos e substâncias que podem esgotar a energia e oferecer uma forma mais saudável de comer.

Suco cru e orgânico é o componente  chave da limpeza devido os nutrientes  e antioxidantes que estão em uma forma líquida facilmente absorvível. As refeições veganas, sem glúten e lanches podem ser incluídas para pessoas que necessitam de mais energia e proteínas,  ou que ainda não estão totalmente preparadas para uma limpeza de suco ou querem uma experiência menos extrema.  Recomenda-se uma consulta com um profissional de saúde, particularmente para limpeza que dure mais de um dia ou para qualquer pessoa com problemas de saúde.

As limpezas de suco podem ser feitas em casa usando uma juicer ou preparando o suco da forma convencional mesmo.

Como é feito normalmente:

1) Preparação para uma limpeza de suco – 1 a 5 dias antes – Embora seja tentador ir direto  para uma limpeza de suco detox, a preparação é considerada essencial.

Certos alimentos, como café, açúcar refinado, carne, produtos lácteos, trigo, álcool e nicotina são gradualmente eliminados para reduzir dores de cabeça, ânsias e outros sintomas de abstinência. Também é considerado importante aumentar a ingestão de legumes frescos, frutas e muito líquido  durante a pré-limpeza.

 2) Limpeza de suco de 3 dias – Durante os dias de limpeza reais, pelo menos 32 copos de suco geralmente são sugeridos com pelo menos metade de suco de vegetais verde.

Este é um dia típico em um suco de 3 dias rápido:

  • Ao acordar: água morna com um pouco de suco de limão fresco
  • 08:00-09:00 : suco, com vegetais verdes.
  • 10: 30-11: 30: Um shake de frutas, ou comer frutas.
  • 01:00-02:00 tarde : Suco frutas e legumes
  • 03:00-04:00 tarde : Suco como a  Beterraba, cenoura, suco de maçã
  • 05:00-06:00 tarde: Suco ou Shake
  • 06:000-08:00 tarde: Shake ou  amêndoa ou castanha de caju “leite”

Smoothies (Bebida gelada de frutas batidas)  ou Shakes e alimentos veganos podem ser incluídos ou substituídos em suco mais suave. A temperatura ambiente ou água morna pode ser consumida entre cada suco ou refeição para promover a eliminação.

Para otimizar a absorção de nutrientes, os proponentes de limpeza de suco recomendam beber suco lentamente em vez de engolir. O suco geralmente é consumido umas duas de horas de intervalo, com a bebida final do dia pelo menos três horas antes da hora de dormir.

Frutas e legumes utilizados para fazer os sucos geralmente incluem aipo, couve, cenoura, repolho , maçã , espinafre, beterraba e folhas verdes. Abacates e bananas não suem bem, e os poços de pêssegos, damascos , cerejas e outras frutas, sementes de maçã, cenouras e toques de ruibarbo, e peles duras de kiwi, abacaxi e mangas devem ser evitadas.

O produto orgânico é o melhor, mas se não estiver disponível, uma lavagem de frutas e vegetais com iodo e bicarbonato de sódio pode ajudar a remover resíduos de pesticidas.

Muitas vezes, as pessoas acham mais fácil suco no início ou no final do dia e para fazer o suficiente por um dia inteiro. Embora o suco seja consumido tão perto do tempo de sumo quanto possível, o suco pode ser armazenado em copos cobertos ou em copos ou garrafas.

Se as dores da fome são persistentes ou desconfortáveis, é comum sugerir uma sopa ou um pequeno lanche, como cenouras, aipo, salada ou um pedaço de fruta.

Para certas pessoas, pode recomendar-se um suco de suco modificado que inclua uma salada diária para o almoço ou o jantar.

Importante também durante a limpeza Detox

 

 

Atividade física

Embora seja uma boa idéia diminuir a sua rotina de exercícios durante uma limpeza de suco, a atividade normal, como caminhar, pode ajudar a aumentar a circulação sanguínea e linfática.

Bem-estar da mente / corpo

O estresse pode ter efeitos negativos sobre a saúde e pode prejudicar a desintoxicação. Permita que a mente descanse incorporando práticas mentais / corporais, como respiração diafragmática , relaxamento muscular progressivo ou meditação. Tente descansar bastante e procure ir dormir o mais cedo possível.

De acordo com a medicina tradicional chinesa , o fígado está associado à raiva, aos rins com medo e à vesícula biliar segura frustração. Os defensores da limpeza de suco acreditam que as emoções antigas podem surgir e serem limpas do sistema à medida que os órgãos correspondentes são limpos.

 A informação contida neste site destina-se apenas a fins educacionais e não é um substituto para aconselhamento, diagnóstico ou tratamento por um médico licenciado. Não se destina a cobrir todas as precauções possíveis, interações medicamentosas, circunstâncias ou efeitos adversos. Você deve procurar atendimento médico imediato para quaisquer problemas de saúde e consulte seu médico antes de usar remédios alternativos ou fazer uma alteração no seu regime.

 

 

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